
Elle m'avait donné comme façon de faire, inspirer 3 voire 4 secondes, et expirer le plus longtemps possible par la bouche.
Je fais cela le matin, quand j'y pense, dans mon lit (non, vous ne saurez pas tout!!!!), je le fais surtout lors de ma petite séance quotidinne de relaxation, le soir, avant de dormir (je faisais quelque chose de proche avant, j'ai donc juste ajuster ma méthode). Depuis enfant je fais un peu de tachycardie, qui a à présent, bien diminué.
Qu'est-ce donc que la cohérence cardiaque, c'est simplement tenter d'ajuster les battements de notre coeur, qui a tendance à s'emballer, quand nous réfléchissons, pensons à des hontes, des colères, et faire en sorte de profiter du moment où nous expirons, qui lui fait en sorte que le nombre de battements du coeur diminue.
En gros! Pour plus de détails, lire ICI
Les avantages sembleraient multiples, outre la diminution du stress (je confirme!!!), l'aide à s'endormir, mais il semblerait que niveau appétit, immunologie, et même concernant certaines maladies, les bienfaits seraient manifestes!
En fait, les yogis ne font rien de moins que cela à un stade avancé!
Pour vous aider, j'ai fait quelques recherches, dimanche matin, après être parvenue à utiliser cette méthode en marchant, en revenant des courses ( par contre çà n'a pas aidé ma mémoire, j'avais encore oublié les choses principales!!!).
Le Docteur Servan Schreiber dont j'avais lu le livre "Guérir" en parle ICI, avec quatre vidéos qui, je pense, valent le coup d'être écoutées et vues.
Explication, démonstration, contrôle et auto-contrôle.
Ce sont en fait les bienfaits de la méditation!
JOe 17/12/2009 13:41
Marylou 17/12/2009 01:49
Marylou 16/12/2009 12:13
Bidouillette/Tibilisfil 16/12/2009 20:56
hysopinette 16/12/2009 10:20
Bidouillette/Tibilisfil 16/12/2009 10:59
hysopinette 16/12/2009 10:17
Bidouillette/Tibilisfil 16/12/2009 11:00
bribricrochet 16/12/2009 09:32
Annie 16/12/2009 09:16
Netty 16/12/2009 08:39
Bidouillette/Tibilisfil 16/12/2009 11:02
pina 16/12/2009 05:48
laurco 16/12/2009 00:19
Bidouillette/Tibilisfil 16/12/2009 11:04
golda 15/12/2009 22:33
Cerise violette 15/12/2009 21:20
nicole ou Falbalas 15/12/2009 20:32
Malele 15/12/2009 19:30
Muriel 15/12/2009 17:04
Bidouillette/Tibilisfil 16/12/2009 11:06
Libellule-du-nord.over-blog.com 15/12/2009 16:47
Nanou29 15/12/2009 15:47
Terlicoton 15/12/2009 14:53
Bidouillette/Tibilisfil 16/12/2009 11:08
GigiS 15/12/2009 14:36
Bidouillette/Tibilisfil 16/12/2009 11:08
zazimuth 15/12/2009 14:35
Bidouillette/Tibilisfil 16/12/2009 11:09
cédé 15/12/2009 14:29
leti 15/12/2009 14:25
Valérie 15/12/2009 14:20
Bidouillette/Tibilisfil 16/12/2009 11:15
Domajj 15/12/2009 14:11
gypsy 15/12/2009 13:55
katty72 15/12/2009 13:36
cat 15/12/2009 13:35
Bidouillette/Tibilisfil 16/12/2009 11:16
Veronique D 15/12/2009 13:21
Bidouillette/Tibilisfil 16/12/2009 11:17
Marylou 15/12/2009 13:17
Bidouillette/Tibilisfil 16/12/2009 11:17
Sophie 15/12/2009 12:13
Bidouillette/Tibilisfil 16/12/2009 11:19